HIIT & Intervalltraining

HIIT & Intervalltraining – Dein Power-Workout mit Herz

Mehr Energie. Mehr Kraft. Mehr Du.

Du willst dich auspowern, deinen Körper fordern und neue Energie tanken – ganz für dich, ohne Kind und ohne Verpflichtung? Dann ist mein HIIT & Intervalltraining genau dein Format! Hier erwartet dich ein dynamisches Training mit funktionellen Übungen, wechselnden Intervallen und jeder Menge Motivation – für mehr Ausdauer, Muskelkraft und ein starkes Körpergefühl.

Trainingszeiten & Rahmenbedingungen

Wann: Donnerstags um 19:00 Uhr (Indoor & Outdoor in Dessau)
Zusätzlich online: Dienstags um 19:00 Uhr – live & flexibel von zu Hause aus
Dauer: 60 Minuten
Teilnahme: Ohne Kursbindung – du entscheidest spontan, wann du dabei bist

Was erwartet dich im Training?

HIIT steht für High Intensity Interval Training – ein bewährtes Trainingskonzept, das auf kurzen, intensiven Belastungsphasen mit aktiven Pausen basiert. Durch diese Wechsel erreichst du maximale Effekte in kurzer Zeit: Fettverbrennung, Muskelaufbau und eine spürbar verbesserte Kondition. Egal ob mit dem Hula Hoop, Springseil, Kleingewichten, dem eigenen Körpergewicht oder Resistance Bands – jede Einheit bringt Abwechslung, fordert dich heraus und macht einfach Spaß!

🔥 Ausdauer & Herz-Kreislauf-Stärkung

Die intensiven Intervallphasen bringen dein Herz ordentlich auf Trab und stärken dein gesamtes Herz-Kreislauf-System. Durch gezielte Kombinationen aus Cardio-Übungen und Kraftimpulsen wird deine Ausdauer gesteigert, dein Stoffwechsel angeregt und dein Energielevel langfristig erhöht – ideal für den Alltag!

💪 Kraft & Muskelaufbau

Mit funktionellen Übungen stärkst du gezielt alle Muskelgruppen – insbesondere Core, Beine, Po, Arme und Rücken. Durch unterschiedliche Tools wie Gewichte oder das eigene Körpergewicht formst du deinen Körper ganzheitlich und nachhaltig – und das in nur 60 Minuten Training pro Woche.

🎯 Koordination & Körpergefühl

Jede Trainingseinheit fördert auch deine Koordination: komplexe Bewegungsabläufe, Balanceübungen und schnelle Richtungswechsel schärfen dein Körperbewusstsein. Du lernst, dich sicherer und bewusster zu bewegen – mit mehr Kontrolle, Haltung und innerer Stärke.

🤝 Motivation & Flexibilität

Ob du lieber draußen, drinnen oder online trainierst – du entscheidest. Ohne Kursbindung kannst du spontan dabei sein, wie es in deinen Alltag passt. Ich begleite dich mit positiver Energie, abwechslungsreichen Übungen und professioneller Anleitung – inkl. leichter und intensiver Varianten für jedes Fitnesslevel.

Was brauchst du?

Bequeme Sportkleidung & Sportschuhe
Etwas zu trinken
Optional: Matte, Hula Hoop, kleine Gewichte – je nach Einheit

Wenn du online dabei bist, bekommst du den Link und Infos rechtzeitig vorab. Und keine Sorge: Du brauchst kein spezielles Equipment – dein eigener Körper reicht vollkommen aus!

Gemeinsam fit werden – auf deine Art

Ob Anfängerin oder sportlich erfahren: Du bist willkommen! Ich zeige dir immer mehrere Varianten, achte auf eine gesunde Ausführung und unterstütze dich, deinen eigenen Weg zur Stärke zu gehen. Das Wichtigste: Es geht nicht um Leistung – sondern um Freude an Bewegung, Körperliebe und dein gutes Gefühl danach!

Lust auf ein Probetraining?
Dann melde dich gern – ich freu mich auf dich!